アダルトチルドレンとは、幼少期の家庭に何らかの問題（機能不全）があって、そこから身を守るためにしていた行動を大人になっても続けてしまう状態をいいます。
ここでは、順番に読むだけでアダルトチルドレンの全体が理解できるように、ブログで書いた記事をまとめています。
アダルトチルドレンと家族
どんな問題があって、どんな行動を繰り返してしまうのか。アダルトチルドレンの悩みを知るための第一歩、機能不全家族についての記事です。
※無理やり自分の家族を「機能不全家族」と思わなくても大丈夫です。
最近のアダルトチルドレンの定義は広く、大人になっても幼少期の「不都合な」行動を繰り返すことも含みます。
アダルトチルドレンの機能不全家族とは?特徴をわかりやすく解説
アダルトチルドレンのタイプと信念
アダルトチルドレンには典型的なタイプがあるといわれています。
両親の不仲で母親をした長女、グレることで両親が一時的に仲直りができた長男、長男長女が不在の家で世話役をしていた次男など、典型的な6パターンに分かれます。
もっと細かく分類する説もあります。ただ、私はアダルトチルドレンの克服に細かすぎる分類は必要ないと思っています。それよりも、相談者様ひとりひとりの感じ方、今の悩みに注目をしています。
【アダルトチルドレンの6つの役割をざっくり解説】
6つの役割の紹介と大まかなタイプ分けの記事です。
【アダルトチルドレンの役割別の克服方法まとめ】
すべてのアダルトチルドレンのタイプにあてはまる克服ステップを動画で解説し、その後にタイプ別の克服方法をまとめています。
アダルトチルドレンの6つのタイプ（役割）にありがちな悩み、問題となりやすい行動を深堀しました。
《完璧主義のヒーロー》
周囲にハッキリと主張し過ぎたり、怒りを爆発させることが問題となるタイプ。アダルトチルドレンにありがちな「ガマン」を自覚できないことが多いです。
《グレたり病気になったり忙しいスケープゴート》
本当の家庭崩壊を防ぐために、困った行動で家族の注目を集め、団結させます。いわゆる非行少年・少女、病気になりやすい特徴を持っています。
《自虐ネタやいじられキャラのピエロ》
社会に出ても問題視されにくい、周囲の空気を読んでおどけるタイプです。空気を読み過ぎるあまり、他人の機嫌が悪くなることへの恐怖が極端に強く、その内心を出せないことが特徴。
《せっせと世話焼きをするイネイブラー》
自己犠牲のもとに相手の世話をし続けるタイプです。無償の愛をそそぐことは美しく見えますが、その内心は自分の空虚を埋めるために尽くしているので、身も心も疲れ果てています。
NO!が言えないアダルトチルドレン「イネイブラー」の克服方法
《心理面をサポートしすぎて共依存になりやすいプラケーター》
愚痴聞き役として存在し、あまり自分から世話を焼くタイプではありません。相手の心理面を支え過ぎることで、かえって相手の自立を妨げ、自分も必要とされることを求め、共依存として共倒れする傾向があります。
《感情を押し殺して静かに生きるロストワン》
すべてのモメゴトから身を引いて、自分を守る静かなアダルトチルドレンです。感情の押し殺しが強く、ガマンにも気づかず、やりたいことも見つかりにくい。自他ともに病理症状に気づきにくいが、本人はわけもない生きづらさを感じているのが特徴です。
アダルトチルドレンと共依存
共依存とは、ありのままの自分を認められない心の空白を、相手から必要とされることで満たそうとする態度です。理不尽、不適切とわかっていても相手から離れられない、もしくは心理的に支配して必要とされざるを得ない状況を作り出します。
これが親子関係になると、子を支配する毒親と呼ばれたり、親離れができない子供が問題となります。
【毒親関係の参考記事】
また、DVやアルコール中毒などのパートナーを、自分の虚しさを埋めるために支えようとしたり、理不尽な仕打ちに耐え続けることもあります。
【共依存的な恋愛の参考記事】
アダルトチルドレンの悩み
《赤ちゃん返りをして衝動的な行動が増えるとき》
無意識で抑えていた気持ちに、心が反乱を起こすときです。自分の本音を見つけ出す大切な時期ですので、我慢を断ち切って人生を楽しく変えていきます。
《親の期待が重すぎるアダルトチルドレン》
「あなたのためを想って」という気持ちを察し、嫌なことも飲み込んできた人へ。大人になった今、本当にやりたいことを選んでもいいのです。
《刺激を求めて頑張るけれど、燃え尽きる人へ》
アダルトチルドレンとなる人は、敏感で繊細な感性を持つ人が多いです。とくにhspと呼ばれる人、そのなかでも刺激を追求するhssの人が、両親に本音を抑圧されていたとき、転職の連続や脱力感に襲われることがあります。
hssとアダルトチルドレンで燃え尽き症候群や転職止まらない人へ
《他人の問題と自分の問題を切り分けたい人へ》
アダルトチルドレンには、自己肯定感が低く、他人の言うことが本当で「正しい」と思う方が少なくありません。自分と他人が別物で、どちらもOK！と思える心を作る方法を解説します。
